co na kontuzje

Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w [...]

Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. DOKŁADNIE 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy TAK czy taki jak bym sztanga robil NIE.Czy moze inaczej? [...]

Zacznę więc po kolei. Programy typu PeCo, SD(wszystkie części), AA, itp. to są tylko jakby wyznaczniki. Zresztą na nich można budować wyskok tylko z początku. I tak "dzięki" tym programom budujemy nie tylko wyskok, ale i wytrzymałość (po co to nam, jak zależy nam na jak największym skoku). Jak napisałem wyżej są to tylko [...]

[...] stac nie powinno. Kontuzje zazwyczaj zdarzaja sie przy wypadkach, rowniez z podnoszeniem... kiedy przesada stanie sie... przesadna. Mnostwo slyszalem historii jak to czyjas kontuzje wyleczylo podnoszenie ciezarow. Nie musi wam sie to podobac(tymbardziej ze sami nie potrafiliscie pokonac wlasnych), ale nie zaprzeczycie ze jest ze tym chocby [...]

CZĘŚĆ 2 KP: Ta informacja nie została nigdzie opublikowana, ale w walce z Magomedovem, Mirko zranił się w lewą nogę, prawda? Czy było z nią wszystko w porządku przed walką z Fedorem? Imai: Właściwie to nie. Nawet tuż przed walką poszedł do lekarza w jej sprawie. Magomedov musi mieć twarde kości, albo Mirko kopnął go w złe miejsce, bo przy tym [...]

Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

[...] kulturystycznym, nawet amatorskim musimy przestrzegać pewnych zasad. Te wymienione przeze mnie wyżej wydają się wg mnie najważniejsze. Pozwalają nam trenować bez obaw o kontuzje i cieszyć się z efektów nie okupionych wizytami w szpitalu czy u lekarza. Oprócz tych względów bezpieczeństwa, które wg niektórych początkujących są jedyną zaletą [...]

[...] 3 x 10-12, przy 10-11-12 bic odmawia posłuszenstwa i robie wymuszone Trening do ok godzinki. Przysiadów ostatnio nie robiłem - w skutek fatalnego podcięcia na karate, miałem kontuzje stawu skokowego i kostki, mam zakazany narazie nacisk, kazda proba nacisku boli, probuje robic narazie zwykłe przysiady. Czy mozesz mi to jakoś przełozyc na split 3 [...]

[...] o kolano 3 x 10-12, przy 10-11-12 bic odmawia posłuszenstwa i robie wymuszone Trening do ok godzinki. Przysiadów nie robiłem - w skutek fatalnego podcięcia na karate, miałem kontuzje stawu skokowego i kostki, mam zakazany narazie nacisk, kazda proba nacisku boli, probuje robic narazie zwykłe przysiady. Czy mozesz mi to jakoś przełozyc na split 3 [...]

[...] zadne z powyzszych w zakresie 1/2 nie powinno wywolywac nadmiernych naprezez w barkach. Ale musisz to oczywiscie sprawdzic sam, gdyz kazdy z nas jest uwiklany w swoje kontuzje w sobie tylko znany sposob. Czemu nie czujesz "barkowych problemow" przy wycisku podchwytem. Gdyz jest blizszy pozycji naturalnej tj. "mlotkowej" [...]

Witam, od 2 miesięcy ćwiczę takim planem (wcześniej ćwiczyłem ok miesiąca ogólnorozwojowo): Plan A: wyciskanie na płaskiej 4s, podciąganie (tutaj wspieram się taśmami power band, nie podciągnę sięza wiele razy szerokim chwytem bez nich) 4s, military press 4s, uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s, prostowanie ramion na wyciągu 3s (czasem robię [...]

Powiedz mi ile osob.ktore odniosly kontuzje podczas treningu na silowniach udalo sie do lekarza i staralo sie wyleczyc,a ile zaprzestalo takich treningow wogole?Dziwnym trafem znam wiele osob,ktore juz nie cwicza na silowni,bo urazy okazaly sie zbyt powazne.Statystyki najczesciej nie oddaja prawdziwego swiadectwa.Obracam sie w srodowisku sportowym [...]

[...] dodatnim. Naprawde proponowalbym trzymac sie poreczy,wycisku na skosie i izolacji na plaskiej. Jesli czujesz potrzebe eksponowania gory - zacznij od wycisku na skosie, potem porecze a potem rozpietki na skosie dodatnim lub dolne krzyzowanie na bramie. Resume - Christian mowil prawde. Ale za ta prawde mozna zaplacic najwyzsza cene - kontuzje.

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]

[...] co im jest ból pod lewą łopatką przy schylaniu i maks bol przy skętach tłowia) = przerwa od treningów i obawa przed powrotem do tych samych ciężarów. Z góry dzieki Jedyne kontuzje jakich w zyciu doznalem byly spowodowane treningami sw. Niektore lekkie, niektore bardzo powazne. Jezeli cokolwiek dzialo sie w okresie juz tylko strice [...]

[...] igf lr3 z bio peptide ktoś stosował? Jakie opinie i co tam w środku może w ogóle siedzieć? Jakie dawki 150 mcg dziennie rozbite na 3x będzie ok? Biopeptide ratowalo mi stawy/kontuzje paru chlopakom ode mnie tez takze dobrze oceniam ten lab , co do igf nie wypowiem sie bo nie bralem . [...]

Witam nie chce pisac glupot na forum ale zrozumcie potrzebuje porad i to dokladnych od podstaw. Kiedys cwiczylem kilka miesiecy na silowni , ale moj trening nie byl dokladny tylko czytalem na forach co i jak i wten sposob cwiczylem i dostalem kontuzji barku i troszke wyleczylem no ale nie do konca wiec niektore cwiczenia nie wszystkie jesli chodzi [...]